ประคบร้อนหรือประคบเย็น ใช้อย่างไร ???

ผลของความร้อน

- ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

- ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

- บรรเทาอาการปวดด้วยทฤษฎี Gate Control Theory

- ลดอาการข้อติดเเข็ง เพิ่มองศสการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

ใช้ประคบร้อนเมื่อไหร่

- มีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ข้อติด ปวดท้องประจำเดือน

- อาการปวดเรื้อรัง

- หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48-72 ชม. ภายหลังจากประคบเย็นแล้ว

- ประคบนานครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

ผลของความเย็น

- ลดอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ

- ลดการไหลเวียนของเลือดเมื่อเกิดการบาดเจ็บ

- ลดการอักเสบ อาการบวม 

- ลดอาการปวด

ใช้ประคบเย็นเมื่อไหร่

- หลังจากมีอาการบาดเจ็บทางกีฬาทันที

- ปวดศรีษะ ไมเกรน 

- อาการปวดเฉียบพลัน ข้อเท้าแพลง

- ประคบเย็นทันทีภายใน 24-48 ชม.

- ประคบนาน 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

Tips

- ความรู้สึกเมื่อประคบอุ่นคืออุ่นสบาย ไม่ร้อน

- ความรู้สึกเมื่อประคบเย็นคือ เย็นสบาย

- ไม่ประคบอุ่น/เย็นบริเวณที่มีแผลเปิด เนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

- ระหว่างการประคบอุ่น/เย็น ควรตรวจสอบผิวหนังบริเวณที่ประคบว่ามีอาการไหม้จากความร้อน/เย็น (Burn)

- ใช้ผ้าขนหนูสะอาดห่ออุปกรณ์ที่จะนำมาประคบก่อน

- พักระหว่างประคบอุ่น/เย็นในแต่ละครั้งประมาณ 1-2 ชม.

สามารถติดต่อเพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพได้กับทางรีแฮปแคร์คลินิกโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นและนักกายภาพบำบัด 

สอบถามเพิ่มเติมที่ "รีแฮป แคร์ คลินิก"

ที่อยู่ : 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ กทม. (อยู่ในศูนย์กีฬากันอริ ก่อนถึงซีคอนบางแค) ? 061-801-2482 Line ID : @rehabcare